От печали до радости: почему наше настроение так переменчиво? Перепады настроения и как с ними бороться Резкое ухудшение настроения без причины.

Причины биполярного расстройства

Большинство экспертов сходятся во мнении, что не существует одной глобальной причины, по которой у пациента развивается биполярное расстройство. Скорее, это результат воздействия нескольких факторов, которые оказывают влияние на появление этой психической болезни. Психиатры выделяют несколько причин, почему развивается биполярное расстройство:

• генетические факторы;
• биологические факторы;
• химический дисбаланс в головном мозге;
• внешние факторы.

Что касается генетических факторов, которые оказывают влияние на развитие биполярного расстройства, то ученые сделали определенные выводы. Они провели несколько небольших исследований при помощи метода изучения личностной психологии на близнецах. По словам медиков, наследственность играет важную роль в развитии маниакально-депрессивного психоза. Лица, у которых кровный родственник страдает от биполярного расстройства, имеют больше шансов обнаружить у себя эту болезнь в будущем.

Если говорить о биологических факторах, которые могут привести к биполярному расстройству, то эксперты утверждают, что часто при обследовании пациентов, у которых диагностировано биполярное расстройство, наблюдаются нарушения в работе головного мозга. Но пока врачи не могут объяснить, почему эти изменения приводят к развитию серьезной психической болезни.

Химический дисбаланс в работе головного мозга, особенно в том, что касается нейромедиаторов, играет ключевую роль в возникновении различных , в том числе биполярного расстройства. Нейромедиаторы — это биологически активные вещества в головном мозге. Среди них различают, в частности, самые известные нейромедиаторы:

• дофамин;
• норадреналин.

Гормональный дисбаланс может спровоцировать развитие биполярного расстройства также с высокой долей вероятности.

Внешние факторы или факторы окружающей среды иногда приводят к формированию биполярного расстройства. Среди факторов окружающей среды психиатры различают следующие обстоятельства:

• чрезмерное употребление алкоголя;
• травматические ситуации.

Симптомы биполярного расстройства

Симптомы во время маниакальной стадии различают следующие:

• человек ощущает себя властелином мира, чувствует эйфорию и слишком возбужден;
• пациент самоуверен, у него наблюдается чрезмерное ощущение собственной значимости и преобладает повышенная самооценка;
• доктора отмечают у больного искаженное восприятие;
• человека отличает быстрая речь и избыток фраз;
• мысли приходят и уходят с высокой скоростью (так называемые скачки мысли), произносятся эксцентричные высказывания; пациенты иногда некоторые странные мысли даже начинают воплощать в реальности;
• во время маниакальной стадии человек отличается общительностью, иногда агрессивен;
• пациент способен совершать рискованные поступки, наблюдается беспорядочная половая жизнь, алкоголизм , он может употреблять наркотики и участвовать в опасной деятельности;
• личность может небрежно обращаться с деньгами и чрезмерно их тратить.

Симптомы во время депрессивной стадии биполярного различают следующие:

• пациент чувствует уныние, отчаяние, безнадежность, грусть, и его мысли мрачные;
• в тяжелых случаях больного посещают и он может даже предпринимать определенные действия, чтобы осуществить намеченное;
• доктора отмечают бессонницу и нарушения сна ;
• пациент часто испытывает беспокойство по пустякам;
• личность часто захлестывает чувство вины по поводу всех событий;
• депрессивная фаза биполярного расстройства отражается на приеме пищи — человек ест или слишком много, или слишком мало;
• больные отмечают у себя потерю веса или, наоборот, прибавление в весе;
• пациент жалуется на усталость, слабость, апатию;
• у человека наблюдаются нарушения внимания;
• больной легко поддается раздражителям: шуму, свету, запахам, реагирует на тесную одежду;
• некоторые пациенты неспособны ходить на работу или учиться;
• человек замечает, что потерял способность получать удовольствие от деятельности, которая раньше приносила радость.

Психоз

И во время маниакальной, и депрессивной стадии биполярного расстройства может наблюдаться у пациента психоз, когда человек не может понять, где фантазии, а где реальность, в которой он находится.

Симптомы психоза при биполярном расстройстве бывают следующие:

• иллюзии;
• галлюцинации .

Клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство

Часто клиническая депрессия — это сезонное явление. Раньше оно так и называлось: сезонное аффективное расстройство. Наблюдаются перепады настроения в зависимости от времени года.

Симптомы биполярного расстройства у детей и подростков:

• резкая смена настроения;
• приступы гнева;
• вспышки агрессии;
• безрассудное поведение.

Важно помнить о том, что маниакально-депрессивный психоз поддается лечению, и существуют. Симптомы этой душевной болезни можно уменьшить при грамотном подходе, и таким образом человек вернется к нормальной жизни.

Диагностика биполярного расстройства

Психиатр или психолог во время постановки диагноза “биполярное расстройство” руководствуется своим предыдущим опытом работы, своими наблюдениями, беседами с членами семьи, коллегами, близкими друзьями, учителями, а также знаниями о вторичных признаках данного психического заболевания.

Вначале необходимо изучить физиологическое состояние пациента, сделать анализ крови и мочи.

Эксперты различают три распространённых типа :

1) Первый тип биполярного расстройства, так называемое выражение эмоций в зеркале

Должен быть хотя бы один эпизод маниакальной стадии биполярного расстройства или смешанная фаза (с предыдущей депрессивной стадией). Большинство пациентов наблюдали у себя как минимум один раз депрессивную стадию.

К тому же, в данном случае важно исключить клинические аффективные расстройства, которые не связаны с маниакально-депрессивным психозом, например:

• шизофрению ;
• бредовое расстройство;
• другие психические расстройства.

2) Второй тип биполярного расстройства

Пациент сталкивался с одним или несколькими эпизодами депрессии и как минимум одним эпизодом, когда проявлялось гипоманиакальное поведение при маниакально-депрессивном психозе.

Гипоманиакальное состояние не такое тяжелое, как маниакальное. Во время гипоманиакальной стадии пациент мало спит, он напористый, легок на подъем, очень энергичный, но при этом в состоянии нормально выполнять все свои обязанности.

В отличие от маниакальной стадии биполярного расстройства, во время гипоманиакальной стадии доктора не наблюдают симптомов психоза или мании величия.

3) Циклотимия

Циклотимия — психическое аффективное расстройство, при котором пациент испытывает колебания настроения, начиная от неотчётливой депрессии и заканчивая гипертимией (иногда даже возникают эпизоды гипомании). Гипертимия — стойкое приподнятое настроение.

В целом такие колебания настроения при циклотимии — легкая форма маниакально-депрессивного психоза. Часто наблюдается умеренное депрессивное настроение.

Вообще пациент с симптомами циклотимии чувствует, что его состояние вполне стабильно. При этом, другим людям заметны его перепады настроения, начиная от гипомании и заканчивая маниакально-подобным состоянием; затем может возникнуть депрессия, но при этом это трудно назвать большим депрессивным расстройством (клинической депрессией).

Лечение биполярного расстройства

Цель лечения биполярного расстройства — максимально уменьшить частоту маниакальных и депрессивных эпизодов, а также существенно ослабить симптомы заболевания, чтобы пациент мог вернуться к нормальному течению жизни.

Если пациент не проходит лечение, а симптомы болезни остаются, то это может длиться в течение одного года. Если пациент проходит лечение маниакально-депрессивного психоза, то улучшение обычно наступает в первые 3-4 месяца.

При этом, перепады настроения все равно остаются отличительным признаком пациентов с диагнозом “биполярное расстройство”, которые проходят лечение. Если пациент регулярно общается со своим врачом и идет на встречу, то такое лечение всегда более эффективное.

Лечение биполярного расстройства обычно включает в себя сочетание нескольких методов терапии, в том числе назначение препаратов, физические нагрузки и работу с психологом.

В наше время пациента редко госпитализируют с симптомами маниакально-депрессивного психоза. Это делается только в том случае, если он может причинить вред себе или другим. Тогда пациенты находятся в больнице до наступления улучшения.

Карбонат лития чаще всего назначается на долгое время, чтобы уменьшить , мании и гипомании. Пациенты принимают литий по меньшей мере полгода. Нужно четко придерживаться инструкций психиатра.

Другие виды терапии при биполярном расстройстве включают в себя следующие методы воздействия на пациента:

• противосудорожные средства;
• нейролептики;
• вальпроат и литий;
• психотерапию;

Противосудорожные средства иногда назначают для того, чтобы помочь человеку в маниакальной стадии биполярного расстройства.

Нейролептики — это арипипразол, оланзапин и рисперидон. Их назначают, если человек слишком беспокойно себя ведет, и симптомы заболевания носят тяжелый характер.

В каких случаях назначают вальпроат и лития карбонат? Доктора применяют эту комбинацию препаратов при быстрой цикличности.

Быстрая цикличность — это форма биполярного расстройства, когда у пациента бывает 4 или более приступов мании или депрессии в год. Это состояние труднее поддается лечению, чем разновидности болезни с менее частыми приступами, и требует специального подбора лекарств. Согласно некоторым исследованиям, более половины пациентов страдают этой формой болезни.

В целом признак быстрой цикличности — это неуравновешенное поведение у человека с диагнозом “маниакально-депрессивный психоз” все время, и нормы уже давно нет в его поведении. В таких случаях психиатры назначают вальпроат в комбинации с литием. Если это не приносит ожидаемого эффекта, доктор рекомендует лития карбонат , вальпроат и ламотриджин.

Задача психотерапии состоит в том, чтобы:

• облегчить основные симптомы при биполярном расстройстве;
• помочь пациенту осознать главные провоцирующие факторы, которые приводят к болезни;
• максимально уменьшить влияние болезни на отношения;
• выявить первые симптомы, которые указывают на новый виток болезни;
• искать те факторы, которые помогают оставаться в норме в остальное время.

Когнитивно-поведенческая терапия — обучение пациента приемам психологической самопомощи и разновидность семейной терапии. Психиатры рассказывают пациенту и членам его семьи о том, как избежать обострения биполярного расстройства.

Интерперсональная (или межличностная терапия) также помогает пациентам с симптомами депрессии. Интерперсональная психотерапия — разновидность психотерапии краткосрочной, высокоструктурированной, конкретно сфокусированной. Она основана на рабочем принципе “здесь и сейчас” и направлена на разрешение проблем текущих межличностных взаимоотношений пациентов, которые страдают .

Понятие перепады настроения встречается в некорректном использовании. Женщины считают, что у них случаются перепады, но в итоге, у них идет нормальная смена эмоций – адекватный ответ на события. Если человек легко становится злым или часто плачет, это не значит, что у него колебания настроения. У него такая черта характера.

О перепадах говорят, если переход от грусти к радости или наоборот случается мгновенно, без адекватных на то причин. Чаще смена случается в отрицательную сторону. У подобной личности перепады идут рядом с повышенной тревожностью и иными проблемами.

Симптомы перепадов настроения

Симптомов перепадов настроения мало, их несложно заметить:

молниеносная смена настроения, нередко без видимого основания. Это главный симптом;
неправильный аппетит. Возможно возникновение неприязни к любимым блюдам, повышенный аппетит;
непрерывная сонливость или проблемы с засыпанием;
раздражительность, грусть без причины, нервозность.

Перепады настроения у женщин. Частые причины

Обычно причинами перепадов настроения у женщин являются:

дисбаланс гормонов из-за проблем в организме (менопауза, беременность и т.п.);
прием оральных контрацептивов;
повышенный уровень напряжения;
период полового созревания;
недостаток нормальной сексуальной жизни, период лактации;
нет баланса веществ, которые создаются мозгом и отвечают за эмоциональное состояние;
ссоры и стрессы;
вредные привычки;
недостаточная двигательная активность.

Гормоны являются одной из главных причине таких колебаний у женского пола. Изменения в ходе менструального цикла, гормональные изменения в менопаузу и беременность – все это становится причиной изменений настроения. Подростки нередко склонны к резкой смене настроения в пубертатный период. Женщины часто страдают ПМС.

Женщинам часто приходится сочетать работу, уход за детьми, семьей и т.п. Это нередко становится и депрессивных состояний, что сопутствует колебаниям настроения. Стрессовые состояния связаны с неудачами в отношениях, заботой о родителях или проживанием с ними, неполадками в семье или с детьми.

Наш мозг вырабатывает специальные вещества, которые носят название медиаторы. Они отвечают за большое число эмоций: счастье, злость, паника, радость. Если нарушается баланс серотонина, дофамина и т.п., то получается частая смена эмоций и иные сложности в психологическом состоянии.

Перепады настроения и циклы

Существует два цикла, которые влияют на перепады настроения.

Девушку, у которой вот-вот начнутся месячные, легко заметить. Она выходит из себя, часто плачет, раздражается по незначительному поводу. Это легко понять, если вникать в духовную сторону физиологии. Менструация говорит о том, что в текущий период яйцеклетка, которая стала бы ребенком, – не выжила. И не играет роли, мечтаете вы о ребенке или нет. Природа устроена так, что желание стать мамой в нашем подсознании.

А овуляция – это шанс зародить жизнь. В данный период женщины очень хороши, светятся изнутри. Возникает желание следить за собой. Девушка более привлекательна, обаятельна, растет сексуальная энергия, возникает притяжение к противоположному полу.

Лунные циклы по-разному влияют на женщин. Здесь все зависит от Луны в знаке зодиака, а также от отношений с этой планетой, количества энергии Луны. Обычно, в период роста Луны и полнолуние возникает увеличение сил, а новолуние – период наибольшего упадка.

Существуют особенные дни – экадаши. Это 11-й день после новой или полной Луны. Такие дни сложные, в них много ссор, раздражений, непониманий. Лучше всего поститься в такой день – хотя бы воздержаться от мясной и бобовой еды.

Природа подумала о нас, чтобы людям было легче справиться с собой, оба цикла сбалансированы. В новолуние в организме женщины случается овуляция. А в полнолуние – менструация. Таким образом, циклы должны соединяться в идеале, но у многих девушек и женщин они далеко не совпадают. Неправильное смешение циклов становится причиной резких колебаний настроений и энергии, что не приносит радости ни самой женщине, ни ее близким.

Стоит заметить, что даже гармонизация данных циклов не дает ровного настроения. В любом случае будут случаться периоды, когда хочется погрустить и поплакать. Лучше всего вести дневник циклов: отмечать ежедневно состояние и цикл менструаций. Спустя несколько месяцев станут заметны закономерности. Подобные предсказания полезны и для женщины, и для ее близких. Так можно почти с точностью прогнозировать дни больших перепадов.

Перепады настроения. Другие причины

Существуют и другие причины изменений эмоций и перепадов настроений Они выступают признаком более страшных проблем, как биполярное или тревожное расстройство.

При первой проблеме смена эмоций происходит в любой момент. Но причиной является и триггер – это то, что провоцирует резкий перепад. Сюда относится недосыпание, смена часовых поясов и т.д. Люди отмечают, что случается резкое изменение только в определенные дни. Для выделения триггеров поможет ведение дневника, где записываются события, которые были перед сменой настроений.

У личностей, которые страдают тревожными расстройствами, именно тревожность становится причиной мощных стрессов, поэтому идет резкая смена эмоций. В двух случаях причиной колебаний становятся:

нейротрансмиттеры и гормоны. Данные вещества – главные причины нестабильности эмоций. При таких нарушениях изменяется гормональный баланс, уменьшается производство нейротрансмиттеров. Чаще мы уверены, что все чувства рациональны, имеются причины. На жизни же снижение некоторых веществ оказывает не меньшее влияние, чем события вокруг нас. Нередко нормализовать уровень веществ можно только при помощи приема антидепрессантов;
эмоциональная усталость. Обе проблемы – это причина сильной усталости в психологическом плане. Человек думает, что не способен к самоконтролю, опасается ухудшения, что проблема повлияет на отношения и т.д. Все это становится причиной еще более частых колебаний, паники;
иные причины. Из-за изменений в психике зарождается чувство изоляции, что заметно влияет на отношение личности к жизни. Колебания эмоций будут итогом резкого ;
долгий стресс, не относящийся к проблемам с психикой.

Лечение перепадов настроения у женщин

Существуют определенные способы лечения перепадов настроения и варианты, как с ними можно справляться.

Зачастую, сознательный контроль эмоций дается сложно. Ведь возникают они без нашей воли, часто нерациональны. Изначально не ставьте цель подавлять эмоции в период колебаний, а уменьшите собственную реакцию на это. Здесь подойдут такие советы:

если вы заметите, что эмоции без оснований меняются, то сразу же перестаньте делать то, что делаете. Подумайте, что стало причиной расстройства, и есть ли адекватные причины для этого. Проведите анализ событий, случившихся недавно, а также тех, которые могут случиться в скором времени;
если вы почувствовали, что у вас начинается смена настроения, то останьтесь наедине с собой по возможности. Не делайте ничего на эмоциях, отдохните пару минут и подумайте;
подделывайте позитивные эмоции. Если чувствуете, что эмоции портятся, попробуйте их улучшить своими силами, но не сдерживайте негатив, так только навредите. Представьте, что это игра, в чьих правилах вам позволяется чувствовать злость или ярость, но важно делать вид, что все хорошо. Не запрещайте себе испытывать грусть или злобу. Из-за этого повышается стрессовое состояние и тревожность. Дайте волю негативу внутри себя, показывая позитив снаружи. Скоро вы заметите, что изменить эмоции проще, чем казалось. Если вам сложно хранить спокойствие, пользуйтесь упражнениями, которые основаны на дыхании, пейте воды небольшими глотками, прогуляйтесь;
поведайте близким, что у вас случаются колебания настроения, по причине которых вы ведете себя не совсем типично. Это дает шанс избежать переживаний о том, что вы расстроите дорогих людей;
обратитесь к доктору. Не у всех получается справляться с колебаниями своими силами. Если кажется, что не сумеете сдерживаться, то стоит обратиться за помощью.

Другие советы включают изменения образа жизни, диету, терапию или альтернативную терапию. Рассмотрим их тоже:

перемена образа жизни. ЗОЖ – важный элемент в лечении эмоциональных колебаний. Он содержит адекватный эмоциональный климат в отношениях, избегание стрессов, покой, здоровый сон. Убедитесь, что в вашем распорядке дня есть время для физических упражнений. Плавание, ходьба, танцы – все это отличные помощники.
диета также играет немалую роль. Постарайтесь не курить, питаться здоровой едой, не употребляйте алкоголь. Вам потребуется больше полезных веществ в рационе;
терапия. Постоянные и необъяснимые колебания мешают нормальной жизни. Для избавления узнайте, как контролировать себя. Часто бывает необходимость пройти терапию: гормональную заместительную, для корректировки поведения, когнитивную;
альтернативная терапия. Сюда стоит отнести ароматерапию, акупунктуру, гомеопатию. Это помогает справиться с колебаниями женского настроения. А йога и медитация станут отличным подспорьем.

Если у вас проблема не так ярко выражена, а перепады только чуть-чуть мешают радости жизни, то преодолеть такое состояние можно самому. Вот некоторые проверенные способы:

выспитесь, как положено. Недавно американские ученые установили прямую связь между нормальным 7-8-часовым сном и настроением. Кроме того, важно придерживаться режима сна, иными словами идти спать и вставать в одно время каждый день;
спальня должна быть обустроена так, чтобы в период сна была темной. Именно эта обстановка поможет организму выработать мелатонин, необходимый для нормального сна, и колебаний эмоций;
если вы страдаете перепадами, то ваше питание должно помогать улучшать здоровье мозга. Здесь на помощь придут такие витамины: В, Е, С. Среди веществ: цинк, магний, Омега-3, кальций. Частые изменения уровня сахара тоже становятся причиной смены эмоций. Важно контролировать потребление еды, содержащей сахар;
на помощь придут и природные вещества: мелисса, ромашка, мята. Они снижают тревожность. Настойка валерианы приносит много пользы. Гомеопатия борется со злостью и раздражительностью. При гормональных изменениях женщинам помогает чертополох, малина;
всем, кто страдает от колебаний эмоций, важно не забывать о физических нагрузках. Сбалансированные упражнения выпустят дозу эндорфина, требуемого для спокойствия и хорошего самочувствия. Кроме того, упражнения – отличное снотворное;
главный момент – правильная систематизация жизни. Для этого поможет дневник эмоций, о котором уже упоминалось выше.

Точечный массаж от перепадов настроения

Справляться с колебаниями настроения сможет несложный точечный массаж. Повторять его нужно каждый день после и перед сном. Усядьтесь поудобнее на стул, руки положите на колени ладошками вниз. Точка, которую необходимо массажировать, расположена под безымянными пальцами наших рук, когда они лежат на коленях. Это маленькая ложбинка. Массажируйте ее круговыми легкими движениями на протяжении 3-5 минут. Повторяйте упражнение утром после сна, а вечером – перед сном. По утрам массаж делается по часовой стрелке, а вечером – наоборот. Подобный несложный способ очень эффективен, помогает справляться со скачками настроений, депрессией.

Перепадами настроения страдают многие люди, ведь абсолютно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, какие ситуации происходят в их жизни. Когда человек счастлив, он старается не замечать негативные моменты, а в состоянии грусти - не видит хорошего. Нет ничего страшного в переходе от приподнятого настроения к плохому или наоборот, ведь любые эмоции временные. Проблемы начинаются тогда, когда перепады становятся настолько частыми и быстрыми, что влияют на качество жизни. В медицине такое состояние называется аффективным расстройством, характерным признаком которого являются такие перепады настроения, когда буквально за несколько минут человек успевает ощутить почти все эмоции - от безмерного счастья до полного отчаяния и ненависти.

Важно! Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки в смартфоне! Читать →

Симптомы

В качестве основных признаков наличия перепадов настроения можно отметить следующие:

• внезапные приступы агрессии, возникающие без причины;
• излишняя подозрительность;
• учащенная речь;
• суицидальные мысли;
• раздражительность;
• снижение концентрации внимания;
• забывчивость;
• неадекватное поведение;
• тревожное состояние;
• чувство вины, безнадежности, уныния и печали (депрессия);
• непредсказуемость;
• изоляция от общества;
• перемена настроения несколько раз в день;
• потеря интереса к жизни: к семье, деятельности, друзьям.

Такому состоянию часто сопутствуют дополнительные симптомы:

• нарушение аппетита (как полное его отсутствие, так и чрезмерное поглощение пищи);
• снижение или набор веса;
• сил нет постоянно;
• нарушение менструального цикла (у женщин);
• потеря чувствительности конечностей;
• недержание мочи;
• необъяснимые боли;
• одышка;
• низкий пульс;
• повышенная температура;
• тошнота и рвота;
• злоупотребление алкоголем.

Опасность быстрых перепадов настроения состоит главным образом в том, что человек доходит до крайностей. Он уверен, что больше не хочет жить, что может привести к попыткам суицида. Могут возникать временные периоды полного отключения сознания. Человек (особенно в старости) теряет связь с реальным миром, не понимая, где именно он находится и какие действия нужно предпринимать в конкретной ситуации.

Причины

Ученые до сих пор не выяснили точных причин возникновения частых и резких перепадов настроения. Многие уверены, что они кроются в дисбалансе химических веществ, которые вырабатывает мозг. Среди основных факторов развития такого состояния могут быть следующие:

1. 1. Половое созревание - практически все подростки становятся агрессивными, часто впадают в депрессии, постоянно злятся на своих родителей. Это происходит из-за быстрого повышения уровня гормонов.
2. 2. Беременность и предменструальный синдром сопровождаются перепадами настроения у женщин. Данное явление объясняется к колебаниям уровня гормонов серотонина и дофамина, отвечающих за эмоции.
3. 3. Менопауза сопровождается снижением уровня эстрогена, что влияет на настроение.
4. 4. Длительный прием медикаментов.
5. 5. Употребление наркотических веществ сопровождается резкими вспышками агрессии. Любые психотропные препараты имеют сильное влияние на мозговую деятельность, повышая уровень дофамина и вызывая чувство эйфории. Со временем мозг привыкает к этому и начинает выделять меньше гормона, из-за чего человеку требуется все более высокая доза дофамина. Наркотики способствуют изменению всех химических процессов в мозге, что приводит к потере памяти и контролю за поведением.
6. 6. Прием противозачаточных средств.
7. 7. Отсутствие регулярной половой жизни.
8. 8. Постоянное психологическое напряжение: жизненные проблемы, стрессы, ссоры в семье. Существует также теория, что данное состояние является следствием изменения жизненных ролей и отношений.
9. 9. Малоподвижный образ жизни.
10. 10. Нарушение работы эндокринной системы.
11. 11. Злоупотребление алкоголем, курение, нездоровое питание.
12. 12. Депрессия - аффективное расстройство, связанное с нарушениями химического дисбаланса в мозге либо негативными ситуациями (развод, неизлечимое заболевание, смерть родного человека, потеря работы).
13. 13. Биполярное расстройство - чередование депрессии с периодом чрезмерной активности и энергии хотя бы один раз за несколько дней. При этом человек становится слишком уверенным в себе, энергичным, неосторожным. Опасность развития этой патологии возрастает в случае наличия семейной истории подобных проблем.
14. 14. Опухоль головного мозга, менингит, легочные и сердечно-сосудистые заболевания.

Научные исследования доказали, что в теплое время года пациенты меньше страдают перепадами настроения. Это объясняется воздействием солнечного света на организм, к тому же летом люди больше гуляют и занимаются спортом, что способствует облегчению симптомов, связанных с гормональными нарушениями. Магнитные бури, перемена погоды, мучительная жара - не меньший стресс для организма, чем психологические проблемы.

Лечение

В первую очередь человек должен проанализировать, какие ситуации провоцируют у него перепады настроения и с какой периодичностью они происходят. Есть чрезвычайно эмоциональные натуры, которым не свойственен холодный рассудок, и такие перепады являются для них нормой. Другое дело, если раньше человек не замечал у себя подобного состояния. В этом случае необходима помощь специалиста, который выслушает все жалобы и направит на обследование. Часто такие перепады обусловлены невралгией либо нарушением деятельности щитовидной железы.

Многие антидепрессанты способны вызвать резкие перепады настроения. В этом случае нужно сообщить об этом специалисту, который подберет другие медикаменты. Средства от гипертонии, такие как лизиноприл, способствуют повышению уровня калия и снижению уровня натрия в крови, что приводит к постоянному ощущению тревоги и депрессии. Некоторые результаты научных исследований указывают на то, что статины снижают уровень холестерина, что способствует возникновению резкой смены настроения. Антибиотики (ципрофлаксин, гентамицин), риталин также вызывают подобные перепады. Поэтому при выявлении первых симптомов депрессии или перепадов настроения следует как можно быстрее обратиться к врачу. Нельзя самостоятельно прекращать прием назначенных медикаментов, это должен решать только специалист.

Когда смена настроения возникает из-за психологических проблем и внутренней неудовлетворенностью жизнью, следует обратиться к психологу. В случае нарушения гормонального баланса перепады настроения случаются в любой фазе цикла (у женщин). Решить проблему поможет гинеколог. Для борьбы с проблемами, возникшими из-за эндокринных расстройств, следует посетить эндокринолога.

Медикаментозное лечение

Несмотря на причину появления резких перепадов настроения (кроме серьезных психических нарушений), при своевременном лечении от них избавиться не так уж и сложно:

1. 1. В большинстве случаев применяется комплексная терапия, предполагающая проведение сеансов психотерапии и прием антидепрессантов. К ним относятся амитриптилин и имипрамин - препараты трициклического ряда, способствующие устранению перепадов настроения и депрессии.
2. 2. В более серьезных случаях назначается курс ЭСТ (электрососудистой терапии). Многим пациентам требуются консультации психотерапевта, позволяющие пациенту преодолеть коммуникативные проблемы.
3. 3. При менопаузе назначаются гомеопатические средства и витаминные комплексы.

Самостоятельное лечение

Если перепады настроения не являются следствием опасных изменений в организме, можно лечить их самостоятельно в домашних условиях:

1. 1. Очень важно соблюдать режим труда и отдыха, в том числе и психоэмоциональный. Офисным работникам, постоянно сидящим за компьютером, необходимо делать небольшие перерывы, несколько раз в день проветривать помещение.
2. 2. Не стоит забывать и о физической активности: можно записаться в бассейн, тренажерный зал или на секцию фитнеса. Занятия спортом - идеальная разрядка при очень напряженном ритме жизни, ведь во время физических нагрузок в организме выделяется гормон радости.
3. 3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе отлично укрепляют нервную систему и улучшают настроение. Лучше выбирать маршрут, проходящий через парк, как можно дальше от химических производств и шоссе.
4. 4. В случае отсутствия медицинских противопоказаний нужно пройти курс массажа. Это позволит снять мышечные спазмы и снизить эмоциональную напряженность.
5. 5. Чаще посещать сауну, закаляться, принимать контрастный душ.
6. 6. Обеспечить полноценный сон для нормальной деятельности нервной системы. Спать следует не менее семи часов.
7. 7. Пересмотреть свой рацион. Важно, чтобы он был сбалансированным: с достаточным количеством кальция и магния, отвечающих за здоровье нервной системы. Эти вещества содержатся в злаках, бобовых, чечевице, темном шоколаде, рисовых отрубях, молоке, кориандре, шпинате и капусте. Здоровое питание повысит иммунитет и восстановит гормональный баланс в организме.
8. 8. Очень важно время от времени баловать себя, позволять то, чего больше всего хочется.
9. 9. Занятия йогой, медитация, тайцзи помогут привести в порядок мысли и снять мышечные блоки.
10. 10. Не нужно слишком долго сидеть на строгих диетах и изнурять организм большими физическими и психологическими нагрузками.
11. 11. Вести активную жизнь: общаться с друзьями, заводить новые знакомства, ходить на вечеринки. Все это поможет отвлечься от проблем и отдохнуть.
12. 12. Найти себе хобби.
13. 13. Следует снизить нагрузку: не нужно пытаться решить все проблемы одновременно. Это только повышает стресс и психологическую напряженность.
14. 14. Стараться по возможности не сдерживать свои эмоции. Конечно, при современном ритме жизни человеку важен самоконтроль, однако именно это и приводит к перенапряжению нервной системы. Нужно научиться отпускать свои эмоции: поплакать, посмотреть грустный фильм.
15. 15. Отличное средство - активная половая жизнь и позитивные эмоции.
16. 16. Следить за состоянием своего здоровья.

Улучшить состояние также можно с помощью простых народных рецептов:

• Настойка зверобоя: измельчить 30 г растения (сухого или свежего), добавить по 1/2 ч. л. душицы, семян кориандра и душицы, все перемешать и добавить 1 стакан спирта. Плотно закрытую банку поставить в темное место на четыре недели, затем процедить. Принимать два раза в день по 25 капель средства.
• Настои мяты перечной, валерианы, мелиссы или пустырника: 1 ст. л. сырья засыпать в эмалированную кастрюлю, залить 200 г кипятка, накрыть теплым полотенцем и дать остыть. Затем процедить и принимать по 1/4 стакана в течение всего дня. Пустырник и валериану хорошо использовать в виде спиртовой настойки трижды в день по 25 капель. Особенно помогает при бессоннице.

Для лечения резких перепадов настроения у мужчин и женщин, наряду с народными средствами и медикаментозным лечением, важно побольше отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом и постараться улучшить психологический климат в семье. Нужно внести в свою жизнь активность и позитив. В более серьезных ситуациях следует обратиться к специалисту и рассказать ему о своих проблемах, а не игнорировать их.

И немного о секретах...

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок...

Перепады настроения, особенно если они часто возникают, обязательно нарушают нормальную жизнь любого человека.

Подобные колебания могут быть как физиологическим процессом, приспособительной реакцией к смене обстановки, изменению гормонального фона или жизненных обстоятельств, так и патологической реакцией, симптомом психического расстройства.

Причины

Как я уже писала выше, причины перепадов настроения можно условно разделить на патологические (вызванные психическим расстройством), физиологические (могут возникать вследствие каких-то сезонных, гормональных колебаний в организме), а также психологические.

Патологические состояния

Среди психических расстройств, проявляющихся резкими перепадами настроения, на первом месте находится биполярное аффективное расстройство (БАР). Проявляется оно чередованием маниакальных и депрессивных фаз. Прочитать про данное заболевание вы можете .

Отдельно выделяют биполярное аффективное расстройство II типа (ранее данное состояние именовалось как ). Его отличительная особенность в том, что состояние приподнятости никогда не достигает мании, ограничиваясь лишь гипоманией.

Немотивированные колебания эмоционального фона могут наблюдаться и у лиц, страдающих психопатией (расстройством личности). Наиболее характерно это для , а также может выступать . При данных патологиях аффективные нарушения будут сочетаться с другими расстройствами поведения.

Сильные перепады настроения могут наблюдаться не только при психических расстройствах, но и при соматических патологиях. Чаще всего подобная симптоматика наблюдается при нарушениях в эндокринной сфере. Вот потому, если беспричинные колебания настроения возникли спонтанно, сопровождаются какими-то нарушениями со стороны внутренних органов, за консультацией необходимо обратиться не только к психиатру, но и к эндокринологу.

Еще одной причиной постоянных перепадов настроения может быть злоупотребление психоактивными веществами. Как правило, сразу же после употребления вещества или в ожидании скорого употребления настроение у человека резко повышается, а в моменты воздержания на первый план выходят злость и снижение настроения.

Физиологические состояния

Думаю, тот факт, что перепады настроения у женщин бывают гораздо чаще, чем у представителей сильного пола, оспаривать не будет никто. А все дело в том, что женщины более подвержены гормональным изменениям. Среди них:

• ежемесячные колебания, связанные с менструальным циклом;
• настоящие гормональные «бури», вызванные беременностью, родами, а также лактацией;
• климактерические изменения.

Как ни крути, а детородная функция напрямую связана не только с гормональными изменениями, но и с эмоциональным фоном. Так что у женщин поводов для изменений настроения гораздо больше, чем у мужчин.

Психологические причины

На этом причины, приводящие к возникновению эмоциональных колебаний, не исчерпываются, ведь мы обсудили только гормональные аспекты. А ведь человек — это еще и личность, и член семьи, и общества.

Сложности на работе, непонимание в семье, бытовые проблемы, финансовые трудности — все это может привести к возникновению перепадов настроения и у мужчин, и у женщин. Если женщины, в меру своих физиологических особенностей, вынуждены каждый день сталкиваться с аффективными колебаниями и справляться с ними, то мужчинам справиться с негативными мыслями гораздо сложнее.

Новая помада, чашечка ароматного кофе, улыбка симпатичного парня — и эмоциональный баланс девушки восстановлен.

Зато мужчинам справиться с плохим настроением гораздо сложнее. Ведь они в эмоциональном плане гораздо менее подвижны. И если уж негативные эмоции овладели мужчиной, то необходимо приложить немало усилий, чтобы поднять ему настроение.

Многие представители сильной половины человечества рассматривают алкоголь, как самый простой и доступный антидепрессант. Однако его эффект действует кратковременно, да и пагубное пристрастие возникает очень быстро. Так что необходимо быть начеку.

Чем же опасны аффективные колебания?

Частые перепады настроения приводят к тому сильно нарушается нормальная жизнедеятельность человека. При хорошем настроении у нас все получается, нам хочется работать, мы строим планы на будущее. А при плохом настроении нет ни сил, ни желания ни к чему.

Только человек начал что-то делать, как у него поменялось настроение. Увенчается ли начатое дело успехом? Вряд ли. Велика вероятность, что все это приведет к . А даже если и получится сделать все, что планировалось, то на это уйдет в разы больше времени, чем обычно.

Все, что я описала выше, касается невыраженных колебаний настроения, когда крайние проявления не достигают состояния маниакального или депрессивного расстройства.

Опасны не только резкие перепады настроения, а и крайние «полюса» — депрессия и мания. Человек, находящийся в депрессии не может нормально жить, полноценно работать, страдает и он сам, и близкие ему люди.

Таких больных одолевают различные отрицательные мысли. Им кажется, что во всех проблемах, сложностях виноваты только они, что ничего хорошего в жизни уже не будет. Все это может привести к возникновению суицидальных мыслей и даже попыток. Как заподозрить наличие суицидальных мыслей у близкого человека читайте в .

Не менее опасным аффективным состоянием является мания (маниакальный эпизод). Если при депрессии человека одолевало плохое настроение и негативные мысли, то при мании на первый план выходит чрезмерно завышенное настроение, непреодолимое желание что-то делать.

Что в этом плохого, — спросите вы. А то, что человек, находящийся в состоянии мании обязательно «найдет приключение на свою голову». Находясь в подобном состоянии люди не столько попадают в поле зрения психиатров, сколько могут «познакомиться» с правоохранительными органами, нарушив закон, взять непосильный кредит или вытворить еще что-то из ряда вон выходящее.

Перепады настроения: норма или патология?

То, что перепады настроения у девушек, женщин и даже мужчин могут быть и в норме — с этим мы уже разобрались. Но как же тогда определить, где норма, а где патология? Нужно ли обращаться к специалисту или стоит подождать?

Итак, на какие критерии необходимо обращать внимание:

1. Самый первый критерий — это причина. Если колебания настроения возникают часто, без какой-либо веской причины, либо причина есть, но по сравнению с той реакцией, к которой привела, она ничтожна, в таком случае стоит задуматься, не пора ли обратиться к специалисту.
2. Не менее важный критерий — это как часто возникают эмоциональные перепады. Каждому человеку, в меру его темперамента, личностных особенностей, присущ определенный, в целом стабильный, эмоциональный фон. Например, сангвиники более жизнерадостны, их отличает хорошее настроение большую часть времени. Меланхолики, наоборот, более склонны к депрессивному настроению. Так вот если аффективные перепады возникают много раз в день, на смену печали приходит нескрываемая радость — необходимо искать подвох.
3. Еще один важный критерий — выраженность аффективной симптоматики. В целом настроение может быть хорошим или плохим. Но чересчур хорошее или, наоборот, плохое настроение должно насторожить. Особенно если для этого нет очевидной причины.
4. Однозначно стоит обращаться за медицинской или психологической помощью, если постоянные перепады настроения существенно нарушают жизнь человека, сопровождаются , если из-за них он не может работать, не может создать полноценные отношения.

Что делать?

Как бороться с перепадами настроения, что делать, чтобы они не мешали нормальной жизни — к решению этого вопроса необходимо подходить дифференцированно.

Если эмоциональные колебания у человека вызваны психическим расстройством (чаще всего это бывает, когда присутствуют все критерии из перечисленных выше), тогда шансы самостоятельно с ними справиться ничтожно малы. Необходимо обращаться к специалисту — психиатру или психотерапевту.

Например, если человек страдает биполярным аффективным расстройством, ему необходимо постоянно принимать лекарства, иначе могут быть самые ужасные последствия. При БАРе для лечения и профилактики колебаний настроения обязательно используют тимостабилизаторы — вальпроаты или препараты лития.

Если перепады настроения вызваны нарушением гормонального фона, в таком случае в обязательном порядке необходимо обратиться к эндокринологу и следовать его рекомендациям. Ведь до тех пор, пока будет наблюдаться гормональный дисбаланс, может сохраняться аффективная симптоматика.

Справляемся самостоятельно

Если же вы хотите самостоятельно справиться с перепадами настроения, можно прибегнуть к следующим рекомендациям:

1. Используйте ароматерапию. Всевозможные запахи по-разному влияют на наш мозг. Одни из них способствуют улучшению настроения, другие, наоборот, помогают расслабиться. Избавиться от раздражения, успокоится вам помогут эфирные масла пачули или иланг-иланга. Если же нужно взбодриться, тогда стоит остановить свой выбор на масле бергамота, лимона, лаванды либо кедра.
2. Занятия йогой способствуют достижению эмоционального равновесия. Не секрет, что многие звезды, склонные к эмоциональной неустойчивости, регулярно занимаются йогой. Люди, занимающиеся йогой, лучше умеют владеть собой и своим настроением. Может, стоит и вам попробовать?
3. Полноценное регулярное питание, соблюдение режима дня, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек и всевозможных психостимуляторов (в том числе и энного количества чашек кофе или чая) часто способствуют улучшению психического состояния, выравниванию эмоционального фона.
4. Если в последнее время вы стали постоянно чувствовать себя уставшим, вас беспокоят перепады настроения, возможно, это свидетельствует про потребность вашего организма в полноценном отдыхе, иначе существует риск развития . Не стоит пренебрегать подсказками своего организма!

Любая болезнь – это испытание не только для заболевшего, но и для его семьи. Особенно тяжело, когда родной и близкий человек перестаёт вас узнавать и вообще не понимает, что говорит и делает.

Деменция, или так называемое слабоумие, – одно из самых тяжёлых психических расстройств, затрагивающих социальное «я» человека. Нарушение памяти, умственной работоспособности, немотивированная смена настроения и другие когнитивные нарушения выбивают заболевшего из ритма привычной жизни. Зачастую это приводит к неприятным последствиям: люди забывают, где живут, и теряются на знакомых улицах; включают газ, забыв зажечь огонь; оставляют течь воду и затапливают соседей и прочее.

Чаще всего подобным состояниям подвержены пожилые люди. Если случилась такая беда, то не надо опускать руки! При поражении мозга (болезнь Альцгеймера и др.) развитие болезни можно затормозить. Если же к психическому расстройству привели заболевания, которые отражаются на функции мозга (различные сосудистые заболевания, эмоциональные расстройства и т. д.), то состояние такого больного можно улучшить вплоть до выздоровления. Главное – обратиться к специалистам как можно раньше, при первых симптомах болезни.

Тревожные «звоночки»

Развивается заболевание медленно, с проявлений, которым родные и сам больной поначалу не придают значения. Отражается это как на памяти, так и на эмоциональной сфере. Был экономным – стал жадным. Был резким – стал агрессивным. Постепенно «стирается» память. Сначала заболевший забывает, что он ел на завтрак, о чём читал пару часов назад. Потом, встретив знакомого, не может вспомнить подробности их отношений. Следом забывает, когда у него родились дети, где и кем он работал и так далее.

Все эти изменения многие не воспринимают всерьёз и зачастую обращаются к специалисту, уже когда болезнь даёт о себе знать открыто. Психиатры говорят, что к врачу надо идти сразу, как только память начинает мешать жить. Врач назначит обследование, определит, какие нарушения возникли, и пропишет лечение.

Внимание и любовь

На всех этапах недуга больному нужна поддержка близких, задача которых – сохранить его заинтересованность в жизни и чувство собственного достоинства. Главное, как говорят психиатры, не давать дремать разуму. Нужно занимать больного несложными логическими играми, кроссвордами, контролировать приём лекарств и трату денег. Нельзя исключать из жизни больного прогулки, встречи с друзьями. А уходя, следует оставлять на видном месте написанные большими буквами записки с напоминаниями.

И ещё ни в коем случае нельзя отстранять больного от работы! Пусть подметает пол, моет посуду, то есть занимается тем, что поможет чувствовать себя нужным.

Хорошо разработанный распорядок дня и вещи, находящиеся на привычных местах, создадут комфортную среду для больного деменцией.

www.chr.aif.ru

Перепады настроения: как лечить? Видео

Если резкие перепады настроения настолько сильны, что мешают человеку жить, это называют аффективным расстройством. В более тяжелых случаях (гораздо более редких) этот симптом может даже быть предвестником маниакального или биполярного расстройства.

Главным признаком перепадов настроения считается значительная смена эмоций в течение нескольких часов. Человек может испытать все, от ничем не подкрепленного отчаяния до неземного счастья. Резкая смена настроения происходит очень быстро, буквально за несколько минут. Эмоции становится невозможно контролировать.

Согласно психологическим исследованиям, в период менопаузы аффективному расстройству подвержено порядка 15% женщин

Чем быстрее и стремительнее жизнь человека, тем больше вероятность подвергнуться аффективному расстройству. Женщина, живущая в мегаполисе, ежедневно вынуждена поддерживать высокий темп жизни, а если ее психика в этот момент по какой-то причине уязвима, то вероятность начать испытывать резкую смену настроения существенно повышается. Изменение гормонального фона тоже является частой причиной психических расстройств или вызывает предрасположенность к ним.

Основные причины аффективного расстройства:

Постоянный стресс, психологическое напряжение,- повышенный темп жизни,- гормональные расстройства,- менопауза,- беременность,- гипотериоз и другие физиологические проблемы.

Чтобы справиться с перепадами настроения, нужно в первую очередь заняться изменением образа жизни, чтобы свести к минимуму воздействие негативных факторов. Если проблема носит серьезный характер, могут потребоваться медикаменты.

Заметив у себя эмоциональную нестабильность и повышенную реакцию на незначительные события, обратитесь к врачу-специалисту. Иногда медики назначают гормональную терапию, но это не всегда оправдано. Начать можно с комплекса витаминов и успокаивающих лекарственных трав, которые помогут свести к минимуму раздражительность.

Крайне полезно заняться медитацией, йогой или другими видами восточной гимнастики, которые не только развивают тело, но и обладают успокаивающим и стабилизирующим психику воздействием. Превосходный эффект может оказать массаж, ароматерапия, акупунктура. Физические нагрузки и занятия спортом считаются одним из лучших средств борьбы с легкими психическими расстройствами, так как в ходе занятий организм сам начинает справляться с эмоциональным стрессом.

Согласно исследованиям, на женщин очень сильное влияние оказывает диета. От всевозможных расстройств защищает сбалансированное питание, включающее в себя овощи, фрукты, рыбу, салаты, молочные, цельнозерновые и бобовые продукты, зелень и мясо.

Если необходимо, в ходе лечения человека учат контролировать гнев и раздражение, учат распознавать паттерны в сознании, приводящие к депрессивным мыслям. Все эти методы позволяют успешно бороться с аффективными расстройствами.

Читайте также полезные советы: что подарить подруге на день рождения

www.wday.ru

Частая смена настроения Астения | Подружитесь c ЗОЖ!

Частая смена настроения, характеризующаяся повышенной утомляемостью, раздражительностью, частой сменой настроения, слезливостью, вегетативными нарушениями и расстройствами сна. Если у вас наблюдаются такие симптомы, вам сюда, читайте. У вас астения.

Она возникает вследствие воздействия множества разнообразных причин: переутомления, недосыпания, гормональной перестройки организма, психических травм, истощения вследствие болезней и интоксикаций.

Развитию астенических явлений способствуют частая ломка динамического стереотипа, неупорядоченный образ жизни. Астения, как правило, развивается исподволь и нарастает постепенно.Вначале признаки физического и психического переутомления исчезают после отдыха, в дальнейшем усталость усиливается, несмотря на достаточные перерывы в работе и продолжительность сна.

Клинические признаки астении разнообразны. У одних преобладают явления раздражительности, возбудимости, у других истощаемости, слабости. Астения, развивающаяся из-за нервного перенапряжения, волнения, переживания и частых конфликтов. Проявляется в виде астенического невроза, или неврастении.

Начальные проявления астении характеризуются повышенным стремлением к деятельности с желанием «переделать всю работу», несмотря на накапливающуюся усталость и раздражительность.

В дальнейшем, при углублении астенического состояния развиваются вялость, пассивность, безразличие к окружающему. У детей астения чаще проявляется суетливостью, расторможенностью, капризностью, плаксивостью.

Данное состояние является функциональным расстройством центральной и вегетативной нервных систем. В результате ослабления функциональной способности коры головного мозга рассеивается внимание, нарушается память, снижается порог чувствительности для внешних и внутренних раздражителей.

Слабые раздражения, которые в нормальном состоянии не воспринимаются, становятся значимыми для уставшего человека, могут быть причиной необоснованной вспыльчивости, гнева, вызвать утрату психического равновесия и самообладания.

Чувствительность может быть настолько выраженной, что даже обыденные раздражители (свет, звук, запах, прикосновение) становятся непереносимыми.

Матовый, рассеянный свет заставляет прищуриваться, вызывает слезотечение.

Телефонный звонок, стук в дверь, тихий разговор кажутся чрезмерно громкими.

Появляются и усиливаются неприятные болевые ощущения со стороны кожных покровов и внутренних органов. Больной отмечает ощущения «ползания мурашек», жжения. Возникает повышенная потливость, дрожание век, пальцев рук, чувство давления в области сердца, сердцебиение, удушье, вздутие живота, отрыжка и др.

Типичны головные боли (жгучие, давящие, колющие, острые, тупые, распирающие), появляющиеся обычно после умственной нагрузки и эмоционального напряжения.

Иногда возникает ощущение опоясывающего сдавления головы. Часто головные боли сочетаются с головокружением, шумом в ушах, тошнотой. Нередки сухость во рту, затруднение глотания, отсутствие аппетита.

Снижается половое влечение, слабеет потенция, расстраивается менструальный цикл. Всё это ведёт к возникновению депрессии, тревоги, страхов и опасений за состояние своего здоровья.

Если у вас или у ваших близких людей присущи вышеупомянутые признаки, и плюс к этому нарушение сна, которое вначале чаще проявляется сонливостью. А потом сменяется бессонницей в самых разных её проявлениях, таких как нарушение засыпания, человек долго не может заснуть и с трудом просыпается, чувствуя себя ещё более уставшим, чем до сна, либо сон становится поверхностным, тревожным, с кошмарными сновидениями, частыми пробуждениями, отсутствием после сна чувства отдыха, свежести, бодрости. Все эти признаки астении.

Что нужно сделать, как помочь таким людям? Профилактика астенических состояний заключается в предотвращении возникновения вызывающих их причин, повышении устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов.

Вы лентяй. Вы забыли, что нужно вести здоровый образ жизни. Работа - дом - работа. В выходные полежать, поспать, короче отдохнуть. Но это не то, что вам нужно. Путём систематических тренировок и закаливания, правильной организации труда и отдыха, исключения факторов, способствующих переутомлению, вы добьетесь желаемого.

Выбор профессии должен основываться на психофизиологических возможностях человека с учётом его интересов, способностей и склонностей.

Велика роль психологического климата в коллективе. Здоровые межличностные отношения предупреждают возникновение невротических реакций и эмоционального перенапряжения. Правильное планирование производства, чёткий трудовой ритм в течение дня, месяца, квартала, года устраняют неравномерные нагрузки, ведущие к переутомлению.

Улучшить свое состояние вы можете, если попытаетесь устранить шум, пыль, загазованность, вибрацию, действия токов высокой частоты, проникающей радиации, колебания температур, химических веществ и других вредных факторов.

Пребывание в комнатах эмоциональной разгрузки, восстановительных центрах активного восстановления работоспособности, улучшит ваше состояние. Научитесь любить себя. Научитесь расслабляться, восстанавливаться.

Кратковременный отдых в выходные дни в большинстве случаев позволяет восстановить утраченные за неделю силы. Если утомляемость, раздражительность полностью не проходят и последующая недельная рабочая нагрузка ещё более усиливает их, вам необходимо обратиться к врачу для выяснения причин астении и соответствующего лечения.

Астения может быть первым проявлением серьёзных заболеваний, а несвоевременная диагностика усугубит их течение. Будьте бдительны. Здоровый образ жизни и мыслей поможет вам в этом. Свежий воздух, закаливание, физические нагрузки, плавание поможет вам справиться с любыми трудностями. Будьте здоровы.

lookstrong.ru

Перепады настроения: как бороться? Видео

Перепады настроения свойственны всем людям, но некоторые испытывают их слишком часто, с большой интенсивностью и не могут или не хотят держать себя в руках. Как отличить дурной характер от расстройства психики, нуждающегося в лечении?

Каким расстройствам присущи перепады настроения?

Перепады настроения могут быть одним из симптомов различных заболеваний. Они свойственны людям со следующими недугами:- синдромом дефицита внимания;- старческой деменцией;- эпилепсией;- гипо- и гипертиреозом;- некоторыми видами аффективных расстройств.

Гипо- и гипертиреоз – заболевания щитовидной железы, заставляющие эндокринную систему вырабатывать недостаточно или слишком много гормонов

Перепады настроения часто беспокоят девушек и женщин во время ПМС, они же могут стать одним из симптомов менопаузы. У всех этих состояний есть и другие характерные признаки и симптомы, а вот при пограничном расстройстве личности, биполярном расстройстве и расстройстве прерывистой вспыльчивости перепады настроения – один из основных показателей заболевания. Отличить, распознать и диагностировать болезнь, связанную с расстройствами психики, может только психиатр. Обычно такие заболевания поддаются лечению или коррекции.

Перепады настроения, характерные для здоровых людей, случаются время от времени, чаще всего здоровые люди, не подверженные сильному стрессу, испытывают не более одного-двух крупных эмоциональных сдвигов в неделю.

Расстройство прерывистой вспыльчивости

Расстройство прерывистой вспыльчивости проявляется в экстремальных проявлениях гнева, резких вспышках, порой доходящих до плохо контролируемой или вовсе неподконтрольной ярости. Иногда агрессивность больного принимает пугающие формы. Расстройство прерывистой вспыльчивости – диагноз, не так давно признанный психиатрами. Для того, чтобы врач мог предположить у человека именно этот вид заболевания, вспышки импульсивного поведения должны быть повторяющимися, степень агрессии должна быть неадекватной обстоятельствам и чтобы при этом врач исключил другие физические или психические заболевания.

Пограничное расстройство личности

Пограничные расстройства личности характеризуются не только импульсивностью и эмоциональной неустойчивостью, но и крайне низким самоконтролем, а также сложностями с социализацией. В отличие от расстройства прерывистой вспыльчивости, во время пограничного расстройства человек склонен направлять агрессию на себя. Этому заболеванию сопутствуют частые попытки самоубийства, чаще несерьезные, но порой опасные и ведущие к трагическому финалу.

Пограничное расстройство личности чаще встречается у женщин. Большинство больных имеют проблемы с наркотиками и алкоголем

Биполярное расстройство

Для биполярного расстройства характерны перепады настроения от мании к депрессии, то есть от состояния восторга и повышенной активности до мрачного и подавленного. В приподнятом настроении люди бывают часто слишком болтливы, громкоголосы и энергичны или же нетерпеливы, сердиты и требовательны, а во время депрессивных эпизодов подвержены меланхолии, они заторможены, сонливы и порой ощущают полную опустошенность. Характерный признак биполярного расстройства – цикличность и продолжительная длительность периодов.

www.wday.ru

Перепады настроения у мужчин: причины и факторы

Когда в семье рождается мальчик, радуются все, потому что родился защитник, добытчик и продолжатель рода. Мальчика видят не только здоровым и сильным, но и умным, спокойным, уравновешенным, находчивым, доброжелательным, надежным - продолжать можно долго, ибо нет такого положительного качества, которое не хотели бы видеть в своем сыне родители. А вот вырастет ли то, что хочется…

Часто, если цитировать киноклассику, «что выросло, то и выросло». Конечно, кто-то оправдывает все надежды, но кто-то становится не только объектом множества забот, но и источником множества проблем и неприятностей. И разве редко по адресу владельца паспорта с отметкой «пол мужской» слышатся реплики (мягко сказано) «тряпка», «маменькин сыночек», «альфонс», «ничтожество», а представители сильного пола сами начинают искать защиту и поддержку, у них начинаются депрессии, запои, загулы, а плохое настроение превращается просто в визитную карточку?

Но ведь хотели-то совсем не этого! Так в чем же дело и можно ли как-то решить эту проблему?

Для начала разберемся с инстинктами

Ни для кого не секрет, что всеми действиями любого живого существа руководят инстинкты, то есть запрограммированные природой реакции на разные жизненные ситуации. Базовыми инстинктами, то есть своеобразным двигателем человеческой психики, считаются инстинкт самосохранения, инстинкт размножения (продолжения рода) и инстинкт развития.

Все эти инстинкты взаимосвязаны и всегда должны были обеспечивать выживание человечества как вида. Сегодняшнее стремление к квартирам, дачам, машинам, деньгам, власти, социальному статусу - современное воплощение реализации базовых инстинктов, потому что это позволит и выжить, и обеспечить максимально комфортные для выживания условия, и вырастить потомство, и развиваться.

Таким образом, если базовые инстинкты были деформированы еще в раннем возрасте, то позже непременно появится дисбаланс, и психологическое, а то и психическое состояние человека будет нарушено. Если природой заложены какие-то потребности, а социум вносит свои коррективы в реализацию этих потребностей, то результат может быть самым непредсказуемым.

Поэтому если родители изначально подавляют у ребенка инстинкт развития, то есть любознательность и стремление узнать что-то новое, налагая запреты на стремление развиваться и двигаться вперед, то детская психика деформируется, поскольку естественные потребности и социальные требования создают разбалансировку внутреннего мира.

То же относится и к инстинкту самосохранения - очень важно, чтобы самосохранение под влиянием неправильного воспитания не трансформировалось в трусость, потому что это тоже прямая дорога к дисбалансу.

Что касается инстинкта продолжения рода, то он тоже заложен в человеке изначально, и чтобы из мальчика вырос настоящий глава семьи, надежный, ответственный и сильный, необходимо формировать эти качества с самого раннего возраста - помогать маме, бабушке, одноклассницам, отвечать за свои поступки, опекать младших...

Если инстинкты долго подавляются под влиянием и давлением социума, то они все равно неизбежно прорвутся наружу, однако часто это происходит в неприглядных и в неприемлемых для того же социума формах. Очень грустно, что деформируют психику мальчика, как правило, одни люди (родители), а расхлебывают издержки деформации совсем другие, к которым относятся и члены семьи, и коллеги, и соседи, поскольку довольно часто такие «прорывы» случаются уже во взрослом возрасте.

Вспоминая об инстинктах, необходимо понимать, что инстинкт - это не хорошо и не плохо, это данность, которую невозможно ни обойти, ни подавить, и поэтому с этой данностью надо считаться. Может быть, о силе инстинкта напомнят птицы, которые летят за тысячи километров, чтобы свить гнездо и дать жизнь потомству, и никакие бури, штормы и грозы не могут остановить этот полет…

Природа дала инстинкты, чтобы вид мог выжить. А если инстинкты подавлять? В результате - деформированная психика, разрушенная нервная система, поломанная судьба. Именно поэтому надо не подавлять то, что подавить невозможно в принципе, а мальчишек с самого младенчества надо учить отвечать за свои поступки, учить брать на себя ответственность, учить принимать самостоятельные решения и не бояться трудностей, то есть учить быть мужчиной, потому что именно это соответствует мужской природе и именно этого требуют мужские инстинкты.

Перепады настроения в жизни мужчин

Неустойчивость настроения, то есть пресловутые перепады, известны практически всем. Но для одних это нечто из области сведений по психологии, другим же приходится с этим жить.

Самое грустное, что из-за перепадов настроения люди теряют друзей, семью, работу, потому что такие перепады тут же влекут за собой непредсказуемость поступков и действий, соответственно, на такого человека сложно полагаться, с ним трудно общаться и тем более трудно жить и работать. Смех - раздражительность - отчужденность - приливы нежности - злость - нежность - агрессивность…

Окружающие не могут ни предугадать, что их ожидает в следующие минуты, ни запланировать хоть что-то с участием такого человека. А если это мужчина? А если это муж? А если это руководитель? Совершенно понятно, что резкие перепады настроения не сулят ничего хорошего абсолютно ни для кого.

Но все ли можно списать только на подавленные когда-то инстинкты, то есть на неправильное воспитание?

Причины перепадов настроения могут быть биологическими, то есть связанными с состоянием здоровья. Среди таких причин нередко встречаются сбои гормональной системы, то есть гормональный дисбаланс, например, гипотиреоз.

К биологическим же причинам резких перепадов настроения относятся и недостаточный сон, постоянное переутомление (как физическое, так и нервное, эмоциональное), сбои в работе желудочно-кишечного тракта (особенно вызванные перееданием), злоупотребление алкогольными напитками и курение. Также одним из виновников нестабильности эмоциональной сферы считается стресс, особенно стресс постоянный.

Но тут необходимо заметить, что когда речь заходит о биологических причинах перепадов настроения, то, кроме нервных срывов или депрессий (и любых других эмоциональных проявлений), неизбежно проявляются какие-то еще симптомы, которые позволят сделать вывод о необходимости обращения за консультацией к врачу-эндокринологу или к врачу-гастроэнтерологу. В случае со злоупотреблением спиртными напитками может понадобиться помощь нарколога, а в случае со стрессом - помощь невропатолога или психолога.

Своевременная лабораторная диагностика и своевременное лечение основного заболевания неизбежно улучшат и характер, и настроение человека, у которого уже ничего не болит.

В случае же переутомления и хронической усталости помогут хорошо всем известные рекомендации по здоровому образу жизни, что подразумевает достаточный сон, достаточное время на свежем воздухе, здоровое питание и здоровые физические нагрузки, а также отказ от вредных привычек.

Психологические факторы, которые влияют на резкую смену настроения, выявляет психолог или психотерапевт. Так называемый «плохой» характер может сформироваться из-за неустойчивых психических процессов, а причину такой неустойчивости должен выяснять именно врач-психотерапевт. К сожалению, часто психическая неустойчивость закладывается еще в детстве, когда по какой-либо причине не сформированы процессы торможения и возбуждения нервной системы.

Перепады настроения - довольно частое явление, которое свойственно многим людям, причем с каждым годом таких людей становится все больше. И все чаще мужчины вместо спокойствия и выдержки демонстрируют неумение держать себя в руках (во всяком случае, со стороны это выглядит именно так), хотя речь может идти и о довольно серьезных расстройствах. А ведь перепады настроения - это постоянные изменения эмоционального фона, за которыми тут же следует повышенная утомляемость, а за ней - конфликтность, а то и агрессивность.

Плохой характер? Допустим. Но что стало причиной?

Причины «плохого» характера

Проблемы на работе, ссора в семье, разрушившиеся планы, невозможность чего-то достичь - это причины перепадов настроения? Или это повод выплеснуть негативные эмоции? Или просто неумение держать себя в руках и контролировать свое поведение? Разбираться в причинах так называемого «плохого» характера в каждом отдельном случае нужно отдельно.

Однако есть и причины, которые в той или иной форме, в той или иной степени свойственны для многих.

Очень многие люди так и не научились жить сегодня - они все время возвращаются к прошлому и годами помнят все обиды, которые им когда-то были нанесены, или с ужасом думают о дне завтрашнем, а то и послезавтрашнем, хотя все представления довольно гипотетические и призрачные.

А вот сегодняшний день с его радостями и позитивом остается незамеченным: остаются незамеченными первые ландыши и первая гроза, запах скошенной травы или падающие каштаны, джазовая мелодия или даже первая любовь старшего сына. Но всего этого не было вчера - было что-то другое. Но всего это не будет завтра - завтрашний день принесет что-то новое. Получается, что день сегодняшний просто исчезнет, так для кого-то и не начавшись из-за накопившихся за долгое время тревог и обид.

Еще одно - очень многие люди почему-то считают своим долгом принести себя в жертву. Хоть чему-нибудь. Хоть кому-нибудь. И отказывать себе в одном, в другом - и так все время. Но если все время пренебрегать своими желаниями и потребностями, то не только портится характер, но становятся вполне вероятными даже сбои в работе нервной системы и даже психики. Касается ли это мужчин? Конечно, касается. Вечер с друзьями? Поход в боулинг? Лыжная вылазка? Почему бы и нет? Ведь любой человек имеет право на собственные предпочтения и собственные привычки, на собственный внутренний мир и собственные желания.

Речь не о том, что свои желания надо возводить в абсолют, речь о том, что в жизни должно быть место не только для забот, хлопот и обязанностей, но и место и время для себя. Пусть это будут несколько часов в неделю, но это ВАШИ часы, потому что это ВАША жизнь. Даже если очень хочется просто поспать в выходной день до обеда, то ничего страшного не случится, потому что это ВАШ выходной. И только ВАМ решать, будете вы сегодня спать или мыть окна.

Часто причина «плохого» характера - нехватка любви. Не нелюбовь как отрицательное чувство, а отсутствие любви как чувства положительного. Это очень страшное состояние, корни которого всегда в детстве, когда ребенок по какой-то причине недополучил чего-то важного, и личность формировалась неправильно, без тепла, без доверия, без ощущения своей нужности и значимости. Отсюда ощущение одиночества, опустошенность и подавленность. К сожалению, какое уж тут хорошее настроение…

А ведь мальчиков иногда так и воспитывают - лишний раз не обнимут, лишний раз не поцелуют, лишний раз не похвалят, потому что должен вырасти настоящий мужчина…

В результате вырастает настоящий несчастный человек, который потом будет делать несчастными всех вокруг себя, потому что даже не догадывается, что любви много не бывает, как не бывает и много счастья. Вот так и формируются плохие характеры, ломаются отношения и судьбы.

Еще одна причина - попытки быть кем-то другим, а не собой. Никто не должен становиться таким, как кто-то рядом. Ведь каждый человек уникален, и ценность человека именно в его неповторимости. Я должен быть таким, как и… Я должен достичь того же, что и… Зачем? Повторить кого-то все равно невозможно, но постоянная гонка за кем-то просто приведет к потере себя. Время и силы потрачены, друзья потеряны, любовь не состоялась… Во имя чего? Плюс репутация человека с плохим характером…

А еще очень важно не бояться самого себя, своих желаний и своих решений. Возможны ошибки? Конечно, возможны. Но это ужасно! Нет, в большинстве случаев это просто неприятно, это откладывает достижение цели на какое-то время, это заставляет пересмотреть свои отношения с кем-то или к чему-то. Но любое принятое решение - это опыт, который приобрести иначе просто невозможно. Иногда решения правильные, иногда ошибочные, но это ВАША жизнь и ВАШИ решения.

Очень важно понять, что в этой жизни далеко не все материально и тем более не все стоит денег и даже больших денег. Любовь не продается. Дружба не продается. Они бесценны, и поэтому купить их нельзя. Ни за какие деньги нельзя купить искренние чувства, и с этим нужно смириться. Но любые чувства могут быть взаимными. Хотите, чтобы вас любили, - любите сами. Хотите, чтобы вас ценили - научитесь ценить других. Вам нужна искренность - не кривите душой и не обманывайте. На самом деле, все просто.

А как насчет зависти? Она ведь тоже портит и настроение, и характер. Всегда будет кто-то, кто будет хоть в чем-то на шаг впереди. Но это кто-то другой, и у этого другого есть не только предмет зависти, но и какие-то проблемы, и какие-то тревоги, нерешенные задачи, утраченные возможности. Просто это не видно абсолютно всем. Но ведь для того, чтобы добиться успеха, нужно было пройти часто нелегкий и длинный путь.

А вы были готовы на это? Вы готовы сейчас? Вы думаете, что время потеряно и ничего не изменишь? Но ведь у вас тоже есть что-то неповторимое и уникальное, просто вы к этому привыкли и почему-то не хотите оценить свои достижения.

Еще один замечательный способ испортить настроение себе и другим - жалеть себя. Все плохо? Все пропало? Кругом сплошные недоброжелатели? Но ведь все знают, что все в жизни происходит к лучшему, что каждый шаг - это движение вперед, что если закрывается одна дверь - тут же открывается другая, что безвыходных ситуаций не бывает, что Москва слезам не верит…

Можно, конечно, и погрустить немного, но ведь под лежачий камень и вода не течет, поэтому надо не злиться и жаловаться на жизнь, а что-то делать, даже если это «что-то» сущая мелочь, потому что завтра все может измениться. Не жалейте себя, а начинайте движение, ведь самая длинная дорога начинается с первого шага.

Плохое настроение, потому что успех опять прошел мимо? А может быть, это вы повторили все свои предыдущие действия и получили тот же результат? Может быть, надо искать новые пути? Или проверить все еще раз и уделить больше внимание кажущимся мелочам, которые на самом-то деле определяют многое? Или даже не так, а вот как: вы поблагодарили утром жену за кофе? Вы улыбнулись сегодня секретарше? Вы заметили, как в луже купается нахальный воробей?

И не надо считать это ерундой и мелочами - именно из этого состоит жизнь. Переговоры, договора, партнеры, конкуренты, рейтинги - это важно, но это только часть жизни. Не повторяйте своих ошибок, цените людей, которые рядом с вами, любите жизнь (вплоть до мокрого воробья в весенней луже). А может быть, надо просто остановиться и передохнуть? Или понять, что идеал недостижим?

Настроение опять паршивое, потому что кругом одни враги, придурки, лентяи? Может быть. Но ведь вы сами их выбрали! Вы сами выбираете друзей, работу, вы сами воспитываете детей, вы сами строите свои отношения с миром вокруг себя. Так на кого вы сердитесь?

Может быть, часть ответственности лежит все же на вас? Никогда нельзя перекладывать всю ответственность на кого-то и никогда нельзя во всем винить только себя - просто потому, что в этом мире вы живете не в вакууме.

И еще - о благодарности. Вы умеете быть благодарным? Не по долгу службы и не из вежливости, а искренне? Ведь благодарности заслуживают родители и дети, близкие и друзья, коллеги и просто прохожие на улице, продавец в магазине и почтальон или охранник в банке. Все они - часть вашей жизни, а жизнь надо уметь благодарить и просто радоваться солнцу, утру, грозе, шелесту листвы или цветущей гардении на подоконнике. Речь не о «спасибо», речь о том, что в жизни очень многое заслуживает благодарности. И несомненно, что кто-то в эту минуту благодарит вас.

Слишком много причин? Но это далеко не все, ведь перечислить все невозможно. Просто надо жить, не считая зло и неприятности, а отмечая удачи и радуясь даже самым маленьким победам.

Два слова женщинам

У вашего опять с настроением беда? Опять непонятно что случилось и он опять злой по неизвестной причине? Поговорите с ним, ведь это ВАШ мужчина: ваш сын, ваш отец, ваш муж, ваш любимый. Может быть, именно вы что-то не дали сыну, не сказали, что вы его любите, не погладили по голове и не обняли.

Может быть, от вашего сегодняшнего поцелуя будет зависеть что-то очень важное в его будущей взрослой жизни. Вы думаете, что так не бывает? На самом деле, бывает именно так, и сейчас в жизни этого мальчишки все зависит от вас и от вашей нежности и мудрости.

Может быть, ваш муж или ваш любимый ждет ваших слов и вашей поддержки, может быть, ему нужна ваша вера и ваше доверие. Конечно, бывает всякое, и эти бесконечные перемены и постоянные перепады кого угодно способны извести. Но вы уверены, что исчерпали все свои возможности и что от вас уже ничего не зависит?

Не зря именно женщина всегда была и хранительницей домашнего очага, и берегиней - она берегла и хранила тепло семьи, дарила любовь и уверенность, силы и надежду.

Сегодняшние женщины тоже работают, тоже заняты, тоже руководят и решают множество вопросов, но ведь женщинами они быть не перестали. Поэтому, дорогие женщины, берегите мужчин - они сильные, они смелые, они надежные, решительные, умные, находчивые, но все это только для вас и почти всегда от вас же зависит. Запомните: любого мужчину создает женщина.

Выводы

О внутреннем мире человека можно говорить бесконечно. Секреты человеческой души разгадывали мудрецы древности и пытаются понять современные ученые. Что-то объясняется инстинктами, что-то воспитанием, что-то всегда остается загадкой.

Перепады настроения у мужчин кого-то раздражают, кого-то возмущают, кто-то пишет диссертацию, а кто-то печет пирожки и пытается поговорить вечером на кухне. Но как бы там ни было, перепады настроения - это сигнал о том, что не все в порядке на душе, что необходимо участие, внимание, помощь, возможно, даже помощь специалистов. И обращение за помощью не может считаться слабостью, ведь речь идет о качестве жизни, об отношениях и о душе.

mamapedia.com.ua

Что вызывает резки перепады настроения и как с этим бороться

От чего зависят перепады настроения? Давайте выясним причины внезапных и резких изменений настроения, которые раздражают нас и доставляют проблемы окружающим людям. Узнаем, какие препараты помогут справиться с перепадами настроения и улучшить качество жизни.

Что такое перепады настроения

Настроение является способом, которым мы можем выразить эмоции. Существуют положительные эмоции, такие как радость, счастье, удивление; но также и негативные эмоции, такие как грусть, скука, страх и ужас. Переживание отрицательных и положительных эмоций – это абсолютно здоровое и нормальное поведение!

Однако, обычно не испытываем оба типа эмоций одновременно, а переходы от одного состояния к другому происходят постепенно, почти незаметно. Например, если что-то пошло не так, то Вы чувствуете себя расстроенным, но, наверняка, будете испытывать радость от хорошей новости через несколько дней. Такие плавные изменения (а не скачок настроения) являются абсолютно нормальными и естественными.

О перепадах настроения говорят, когда происходят очень резкие, часто беспричинные, изменения настроения. В некоторых случаях, более редких, негативные эмоции существуют одновременно с положительными.

Часто, причина смены настроения несущественна, и остаётся загадкой в глазах окружающих людей.

Болезни, сопровождающиеся перепадами настроения

В психиатрии перепады настроения являются признаком аффективной лабильности, то есть склонности к легкому изменению настроения.

Согласно диагностическому руководству, аффективная лабильность – это специфический симптом некоторых психических расстройств, таких как:

• Биполярные расстройства, депрессия, характеризующиеся внезапным чередованием депрессивных состояний (слишком низкий уровень настроения) и маниакальных (слишком высокий тон настроения).
• Циклотимическое расстройство, хроническое нарушение (длящееся, по крайней мере, два года), при котором переход от одного настроения к другому происходит очень быстро.
• Смешанные состояния острого расстройства настроения (продолжительностью около недели). Характерно одновременное присутствие депрессивных и маниакальных симптомов.
• Истерическое расстройство личности, характеризующееся чрезмерной театральностью эмоций и поверхностным познанием.
• Пограничное расстройство личности, сопряженное с неспособностью иметь стабильные, здоровые и продолжительные отношения с другими людьми.
• Злоупотребление или зависимость от веществ, при которых изменения настроения зависят от наличия/отсутствия вещества.

Симптомы, связанные с изменениями настроения

Резкие изменения настроения являются очень заметным проявлением, особенно для тех, кто находится рядом с этим человеком. Жизнь и работа рядом с теми, кто страдает от перепадов настроения, может быть очень неприятной, так как эти изменения сопровождаются:

• Дисфорией, то есть раздражительностью.
• Нервозностью, состоянием психомоторного возбуждения, часто сопровождающимся чувством гнева.
• Тенденцией к преувеличению суждений (например, что-то может казаться такому человеку слишком хорошим и интересным, а другое абсолютно бесполезным).
• Непоследовательность в оценках, то есть резкая критика того, что ещё вчера приносило наслаждение.
• Пессимизм и оптимизм – преувеличенные и немотивированные.
• Чрезмерная активность или замедление моторики.
• Чрезмерная скорость в речи, чередующаяся с периодами крайней медлительности.
• Непредсказуемость поведения, поскольку трудно предугадать настроение человека в следующий момент.
• Агрессивное поведение, порой жестокое.

Причины перепадов настроения

Причины, по которым человек может страдать от изменений настроения, могут быть разными, но выделяют:

Биологические причины: связаны, в основном, с изменением уровня серотонина, норадреналина и допамина, то есть нейромедиаторов, вовлеченных в регуляции настроения.

Функции нейротрансмиттеров могут быть нарушены:

• При наличии органической дегенеративной патологии, например, рассеянный склероз.
• При наличии патологии, которая нарушает гормональный баланс, такой как сахарный диабет или дисфункция щитовидной железы, и т. д.
• На определенном этапе жизненного цикла, таком как подростковый возраст, менструальный цикл, беременность или менопауза.
• При чрезмерном и/или длительном приёме психоактивных веществ, таких как наркотики или алкоголь.
• При использовании препаратов, которые действуют на механизмы нейротрансмиттеров или гормонов (например, противозачаточные таблетки).

Психологические причины: которые, впрочем, часто связаны с биологическими нарушениями.

Мы можем упомянуть:

• Наличие психических расстройств, таких как упомянуты выше расстройства личности или тревожное расстройство.
• Стресс, усталость и нервозность, связанные с определенным моментом в жизни (экзамен, изменение рабочего дня и т.п.).
• Столкновение с психотравмирующим событием, в качестве наблюдателя и участника.

Экологические причины: некоторые люди любят называть себя метеопатами, указывая этим на чувствительность их настроения к климатическим условиям.

Действительно, настроение может меняться под влиянием факторов окружающей среды, таких как температура, давление, влага, и по этой причине некоторые люди могут испытывать подавленное настроение в определенные сезоны (например, зима). Переход от одного сезона к другому, следовательно, может сопровождаться колебаниями настроения.

Что делать, при резких изменениях настроения

В большинстве случаев, перепады настроения приходят и уходят. Это часто переходные колебания, которые не требуют особого ухода, например, связаны с менструальным циклом женщины (в течение нескольких дней настроение должно прийти в норму).

Тем не менее, если Вы часто имеете резкие и беспричинные изменения настроения или страдаете от психопатологического расстройства настроения, для которого характерна аффективная лабильность, возможно, Вам полезно будет прибегнуть к одному или более из следующих средств лечения.

Естественные методы:

• Потребление фосфора и магния. Эти два вещества, присутствующие в пище и воде, способствуют регуляции настроения.
• Питание, с помощью диеты можно компенсировать некоторые недостатки тела и поспособствовать восстановлению нормального настроения. Углеводы, молоко и молочные продукты, как правило, стимулируют производство серотонина, рыба и ракообразные содержат высокий процент тирозина, аминокислоты, которая помогает держать стресс под контролем, фрукты могут быть отличным источником сахаров и энергии, а также витаминов и минеральных солей, и, таким образом, рассматриваются как отличная альтернатива шоколаду. Также некоторые виды специй, такие как перец чили, орегано и майоран, могут быть очень полезны для поддержания высокого тона настроения.
• Физическая активность, например, бег, который способствует урегулированию деятельности мозга и, следовательно, нормализации эмоциональных состояний.

Лекарственная терапия

Среди самых распространенных лекарств выделяют соли лития. Это лекарственные препараты, которые действуют на настроение через введение лития в кровь.

Его дозировка варьируется в зависимости от тяжести состояния, а приём всегда сопровождается частыми анализами крови, чтобы проверить наличие/количество препарата в организме, и вниманием к питанию (относительно, например, количества соли, кофеина и теина в пище, которые могут вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, помутнение зрения, тремор и т.д.).

Психотерапия и психологическое консультирование, также оказывает действенную помощь. Некоторые виды психотерапии могут основываться, например, на раскрытии бессознательных причин перепадов настроения (психоанализ), другие на изучении расстройства (системно-реляционный подход), третьи на понимании процессов, которые лежат в основе изменения настроения.

Можно ли любить двоих одновременно психология Муж не работает что делать совет психолога